Warum fast jede Frau zu wenig hat
Vitamin D ist streng genommen gar kein Vitamin – es ist ein Hormon. Und es beeinflusst über 200 Gene in Ihrem Körper. Trotzdem hat fast jede Frau, die zu mir in die Praxis kommt, einen zu niedrigen Spiegel. In unseren Breitengraden ist Vitamin-D-Mangel eher die Regel als die Ausnahme.
Was Vitamin D in Ihrem Körper tut
Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme und damit Ihre Knochen – ohne Vitamin D kann Ihr Körper das Kalzium aus der Nahrung nicht verwerten. Es reguliert Ihr Immunsystem (sowohl die Abwehr als auch die Toleranz – relevant bei Autoimmunerkrankungen). Es beeinflusst Ihre Stimmung über die Serotoninproduktion. Und es spielt eine Rolle bei der Hormonproduktion – auch bei den Sexualhormonen.
Normal vs. optimal
Auch beim Vitamin D gilt: Der Normbereich im Laborbericht ist nicht dasselbe wie der optimale Bereich. Viele Labore beginnen den Normbereich bei 20 ng/ml – aber die Forschung zeigt, dass der optimale Bereich für Gesundheit und Prävention bei 40 bis 60 ng/ml liegt. Eine Frau mit einem Spiegel von 25 ng/ml bekommt also gesagt, ihr Wert sei „normal“ – obwohl er für optimale Gesundheit deutlich zu niedrig ist.
Vitamin D und Wechseljahre
In den Wechseljahren wird Vitamin D besonders wichtig, weil der Knochenschutz durch Östrogen nachlässt. Ohne ausreichend Östrogen und Vitamin D beschleunigt sich der Knochenabbau – Osteoporose wird zum realen Risiko. Gleichzeitig sinkt bei vielen Frauen die Stimmung, das Immunsystem wird anfälliger und Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto können sich verschlechtern. All das hat auch eine Vitamin-D-Komponente.
Richtig supplementieren
Vitamin D ist einer der wenigen Nährstoffe, bei denen eine Supplementierung fast immer sinnvoll ist – aber bitte nicht blind. Erst messen, dann dosieren. Denn auch ein Zuviel kann schaden, insbesondere wenn gleichzeitig Vitamin K2 fehlt. K2 sorgt dafür, dass Kalzium in die Knochen eingebaut wird und sich nicht in den Gefäßen ablagert. Deshalb gehört K2 immer zum D3 dazu.
In meiner Praxis messe ich den 25-OH-D3-Spiegel im Blut und berechne die individuelle Dosierung basierend auf Ihrem Ausgangswert, Ihrem Körpergewicht und Ihrer Zielkonzentration. Nach drei Monaten kontrolliere ich den Wert erneut.
Sie möchten wissen, ob ich Ihnen helfen kann?
Wie hoch ist Ihr Vitamin-D-Spiegel wirklich? In meiner Praxis teste ich gezielt und berechne Ihre individuelle Dosierung.
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Die Inhalte dieses Artikels dienen der Information und können keine individuelle ärztliche oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung ersetzen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Ihre Christiane Abraham 🌿
